LAUFEN

Egal ob Laufkurse, funktionelles Training, oder Videoaufnahmen...Hier findest du ALLE INFOS und Angebote zum THEMA LAUFEN Für Gruppen, Vereine und Firmen


 Meine Angebote für Laufgruppen, Firmen & Vereine #StarkGesundErfolgreich

Laufstiloptimierung

Vorfuß, Mittelfuß, Fersenlauf, bieten Vor- und Nachteile. Zu welchem Lauftyp gehörst Du? In der Videoanalyse finden wir es heraus. Laufstilökonomisierung durch passendes Technik Training. Lauf ABC Übungen zur Verbesserung der Lauftechnik. Vorbeugen von Verletzungen und Überbelastungen.

Ausgleichstraining,Fazientraining

Functional Training als Ausgleich für Läufer hat sich bewährt. Neben dem Ganz-körpertraining steht immer der Bauch, der Po sowie der hintere Oberschenkelmuskel im Fokus, da diese bei Läufern oft schwächer sind. Wir arbeiten mir dem eigenen Körpergewicht, aber auch Hilfsmittel wie Koordileiter, Minibands, Kettlebell und Co kommen zum Einsatz. 
Zum Fazientraining nutzen wir zusätzlich Rollen, Bälle und Springseile um Triggerpunkte zu lösen und den Muskeltonus zu optimieren. Faszientraining unterstützt zudem die Regeneration!

Mobilisation & Stretching

Unter Mobilisation versteht man "dynamisches Dehnen". Die Übungen sind sanft ausgeführt ein perfektes Warm-Up, da sie die Gelenke mit Flüssigkeit schmieren. Die Muskeln werden besser Durchblutet, gelockert und aktiviert. Die Muskeln arbeiten nun effizienter und die Gelenke sind besser auf die Belastung vorbereitet. Die Muskelspannung bleibt dabei erhalten.
Im Anschluss sollte das statische Dehnen nicht fehlen, denn hier ziehst Du die angespannten Muskelfasern wieder in die Länge. Lockeres Stretching dient der Regeneration! 

Lauftraining

Lauf ABC, Fahdenspiele, Intervalltraining, Tempotraining und Co. Es gibt viele Möglichkeiten, um schneller und effizienter zu laufen und das Beste, bei mir macht dieses Training auch noch Spaß - versprochen! 

Zirkeltraining - das Beste aus beiden Welten 

Du suchst ein Ausgleichstraining, möchtest aber nicht auf eine Laufeinheit verzichten? Kein Problem,  ich habe die Lösung für Dich! Ich biete Dir eine Mischung aus funktionellen Übungen und einem Lauftraining an. Ich gebe Dir eine Vielzahl an Kraftübungen und Intervall Ideen mit an die Hand und zeige Dir, welches Equipment Du auf Deiner Laufstrecke findest und wie Du es sinnvoll einsetzten kannst.  Mobilisation und Stretching sind besonderst wichtig, und machen dieses Training zu  zu einem ganzheitlichen und gesunden Laufkonzept ohne Verzicht auf die übliche Runde. 
Als Personal Training, Gruppenkurs oder für Vereine buchbar.